こんにちは。
広島のスポーツ整体フィジカルデザインの井上です。
今回は、「体幹トレーニングの落とし穴」についてお話しします。

近年、アスリート、学生まで「体幹トレーニング」を取り入れています。
しかし、正しく体幹を使えている方は、非常に少ないのが実情です。

特に、重要な「インナーマッスル（深層筋）」は、一般的な体幹トレーニングでは強化しにくく、十分な関節可動域と非常に繊細なトレーニングが必要になります。

よくある誤解と間違ったトレーニング
「体幹トレーニング ＝ 体に良い」というイメージが先行し、
フォームや目的を理解せずに、やみくもに取り組んでいるケースが多く見られます。

その結果
● 腕や脚、あるいは腰にばかり負荷がかかってしまう
● バランスの低下、コンディションが悪化
● 腰痛や関節の痛み、パフォーマンスの低下につながる

といった逆効果の結果を招いてしまっているのです。

「長時間プランク」がもたらす弊害
よくあるのが、「プランクを数分間キープする」ような指導です。
一見すると体幹を鍛えているように見えますが、
このような長時間の静止トレーニングは、大きな筋肉に刺激が入りやすく、関節や筋肉に負担をかけてしまうリスクが高いのです。

また、こうした指導を行っている現場では、トレーニングそのものの目的や理論を正しく理解せずに指導しているケースも多く、選手の故障が多発しても認識できていない場合が少なくありません。

特に学生アスリートにおいては
● 慢性的な腰痛
● 股関節・肩関節の可動域低下や痛み
● 競技中のパフォーマンスの低下

などを引き起こす要因となっており、非常に問題の多い状況です。

本当に必要な体幹トレーニングとは？
本来、体幹トレーニングとは「見た目の筋肉を鍛える」のではなく、
カラダの深部にあるインナーマッスルを正しく活性化させ、安定を保ちながら効率よく動けるカラダを作ることが目的です。それには、専門的な知識と繊細な指導が必要になります。

スポーツ整体フィジカルデザインでは
当院では、アスリート・学生・一般の方を問わず、
一人ひとりの状態に合わせた体幹トレーニングと、コンディショニングも提供しています。

「体幹トレーニングをしているのに効果が感じられない」
「腰痛やケガが増えた気がする」
「正しいカラダの使い方がわからない」

そんな方はぜひ一度、当院でご相談ください。
見た目や流行にとらわれない、“本当に意味のあるトレーニング”を体感していただけます。


当店を気に入っていただけた場合、Googleのクチコミで評価していただけると幸いです。
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フィジカルデザインは、スポーツ選手の痛みへの対応だけではなく、スポーツ選手のコンディションやトレーニングについても徹底的に研究しております。皆様のご活躍を応援しております。

フィジカルデザイン

こんにちは。
広島のスポーツ整体フィジカルデザインの井上です。
今回は、「関節の痛みとサポーターの使い方」についてお話しします。

「痛みがあるからサポーターを着ける」は本当に正しい？
スポーツ中や日常生活で関節に痛みを感じたとき、
「とりあえずサポーターで固定しておこう」
そんな対処をされている方は少なくありません。

もちろん、捻挫や急性のケガによる安静時に使用するのは適切な方法です。
しかし、痛みがある状態でプレーを続けるためにサポーターを使い続けるのは、実は身体にとって大きなリスクをはらんでいます。

固定がもたらす思わぬ“悪循環”
関節は本来、動かすことで滑らかに機能し、健康な状態を保つ構造になっています。
ところが、サポーターによって関節を強く固定してしまうと、次のような弊害が起こることがあります。

● 可動域が制限されて関節に余計な負担がかかる
● 筋肉や靭帯の働きが低下し、バランスが崩れる
● 長期的には関節内部の癒着（組織同士がくっつく現象）が起きる可能性

この「癒着」が進行すると、関節の動きがさらに悪化し、
改善までに時間がかかり、調整の回数も増えることが多くなります。

痛みが出たら「ごまかす」より「早めのケア」を
サポーターは“補助的な道具”であり、根本的な解決にはなりません。
痛みが出たときに我慢して使い続けるのではなく、
早い段階で適切なケアを受けることが、最短での回復と競技復帰につながります。

関節の痛みでお悩みの方へ
フィジカルデザインでは、痛みの原因を根本から見極め、個別に最適な調整とリハビリサポートを行っています。
「なかなか痛みが取れない」「サポーターが手放せない」という方は、どうぞお気軽にご相談ください。


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フィジカルデザイン

こんにちは。
スポーツの痛み改善専門整体「フィジカルデザイン」です。

最近、水泳選手の方から
「左右のストロークに差がある」というご相談をいただきました。
その改善のために、腕や肩甲骨のストレッチに取り組まれていたとのことです。

もちろん、肩甲骨や腕の柔軟性はとても大切です。
ですが、それだけでは根本的な改善にはつながらないケースがあるのです。


肩甲骨はどこにある？  もう少し視野を広げてみましょう
肩甲骨は腕の動きと直結しているように思われがちですが、
実際には「胸郭（肋骨の集まり）」の上に乗っています。

そしてその胸郭は、「骨盤」の上に乗っている構造です。
つまり、腕の動きは骨盤や胸郭の状態に大きく影響されるということです。


ストロークの左右差、見るべきは「肩甲骨」「胸郭」「骨盤」そして「体幹の筋バランス」
左右のストローク差を改善するには、
肩や腕だけでなく、肩甲骨・胸郭・骨盤の可動域、そして
体幹の筋力バランスを評価することが不可欠です。

特に体幹の筋肉に左右差があると、泳いでいるときに体の軸がブレやすくなり、
左右で異なる動きが生まれやすくなります。
その結果、ストロークのバランスにまで影響してしまうのです。


専門的な視点で、根本原因をチェックしませんか？
「肩のケアをしているのに、左右差がなかなか改善しない」
そんなときこそ、身体全体のバランスを評価できる専門家の視点が必要です。

当院では、水泳をはじめとしたスポーツに特化した
動作評価と調整を通じて、
パフォーマンスの向上と再発防止をサポートしています。


左右差に悩む水泳選手の皆さまへ
肩や腕だけでなく、「全身の連動性」に目を向けたケアを始めてみませんか？

フィジカルデザインでは、
あなたの体の使い方や筋バランスを丁寧に評価し、
本来のパフォーマンスを最大限に引き出すお手伝いをいたします。
お気軽にご相談ください。


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フィジカルデザイン

こんにちは。スポーツ整体フィジカルデザインの井上ですです。
今回は、「剣道選手に多く見られる”踵（かかと）”の痛み」について解説します。

剣道の踏み込みで踵が痛くなるのはなぜ？
剣道では「踏み込み」や「素早い動き」が多く、下半身にかかる負担は相当なものです。

そんな中で、「踵の痛み」が出る選手は少なくありません。
この症状の原因のひとつが、体幹の不安定さにあります。

体幹が不安定になるとどうなる？
体幹がうまく使えていないと、カラダの安定を図るために股関節が硬くなりやすく、
その影響で本来使うべき「臀部（お尻の筋肉）」がうまく働かなくなってしまいます。

その結果、踏み込みのたびにふくらはぎに過剰な負担がかかり、
その負担が踵に集中することで、アキレス腱や踵周囲に痛みが生じやすくなります。

踵の痛みを改善するには？
単に「アイシング」や「マッサージ」でごまかすのではなく、
体幹・股関節・臀部の連動性を見直すことが根本的な解決につながります。

当院では、スポーツ特有の動作を踏まえた整体と動作改善を行い、
痛みの軽減だけでなく、再発予防やパフォーマンス向上まで見据えたサポートをしています。

踵の痛みを我慢せず、早めのケアを
●「踏み込みのたびに踵が痛む」
●「一度治ったと思っても、また痛くなる」
●「練習を休むわけにいかない」

そんなお悩みをお持ちの方は、ぜひ一度当院にご相談ください。
原因を見極めた上で、最適なアプローチをご提案いたします。


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フィジカルデザイン

こんにちは、暑い日が続きますね。
スポーツ整体フィジカルデザインの井上です。

毎年、夏の県大会が近づくと、野球肩や野球肘のご相談が一気に増えてきます。
今年は、山口県や島根県、昨日は千葉県といった県外からもご依頼をいただき、本当にありがたく思っております。

よく選手からこんな声を聞きます。
「今まで痛くなったことがなかったのに、急に肩が…」
「特に思い当たる原因がないんですけど…」

実は、多くの痛みは “ある日突然”のように見えて、そうではありません”。
痛みが出るかなり前から、体の中では少しずつ変化が起きており、
その積み重ねが限界を迎えたとき、症状として現れるのです。

特に、股関節と体幹の動きの悪さが関係しているケースが多く見られます。
詳しくチェックしてみると、多くの選手に「股関節の可動域制限」が確認されます。
股関節がスムーズに動かなくなると、それに伴い体幹の回旋（ねじる動き）も制限されます。

その結果、投球時に全身の連動をうまく使えず、「腕だけで投げるフォーム（＝腕投げ）」になりがちに。
これが肩や肘への過剰な負担となり、痛みの原因となるのです。

なぜ股関節の動きが悪くなるのか？
いくつかの要因が考えられます

● 筋トレの疲労が抜けきっていない
● トレーニングメニュー選びのミス
● 投球フォームの理解不足
● ストレッチをしていない
● 肩や体幹の安定性の低下

早めのチェックとケアが鍵です痛みが出る前に、体幹や下半身の状態をチェックすることがとても大切です。
当院では、全身の状態を丁寧に確認し、根本的な原因に対してアプローチしています。

野球だけでなく、投げる動作の多いスポーツに関わる方で、
少しでも違和感や不安があれば、どうぞお気軽にご相談ください。


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