フィジカルデザイン スポーツ整体 ＞ スポーツの痛み ＞ 野球肩の原因と治し方｜投球時の肩の痛みを広島のスポーツ整体で根本改善

 

投球時の肩の痛みを早く解決しませんか
●「力強くボールを投げると肩が痛む」
●「なぜかコントロールが乱れ球速が落ちた」
●「休んでも肩の痛みが改善しない」
●「病院や治療院に行ったが野球肩が改善しない」

広島のスポーツ整体「フィジカルデザイン」では、そんな辛い思いをすることなく、出来るだけ早く野球肩を改善したい方のために全力で対応しています。病院や接骨院で治らなかったと諦める必要はありません。

野球肩は、単なる肩の使いすぎではなく、全身のコンディションの崩れから生じています。そのため、必ず全身を修正する知識と技術が求められます。

ここでは、当店の経験に基づき、野球肩の原因・症状・治療・予防法について徹底解説しています。痛み改善専門のスポーツ整体だからこそできる、迅速に肩の痛みを改善する方法をお伝えします。



１．野球肩とは？｜肩関節に起こる投球動作特有の障害

野球肩とは、ボールを投げる際に肩の前・横・後ろなどに痛みを感じる状態の総称で、特に中高生のピッチャーやキャッチャー、外野手に多く見られ、次のような状況で発生します。

● 腕の力だけでボールを投げている
● 疲労が蓄積した状態で繰り返し投球を行う
● フォームが乱れたまま無理にプレーを続けている

診断される病名では「腱板炎」「インピンジメント症候群」「関節唇損傷」「リトルリーグ肩（上腕骨近位骨端線離開）」になることが多いです。
根本的な原因は、「肩そのもの」ではなく、体幹・股関節・肩甲骨などの連動が難しくなっていることや複数の関節の硬さによって肩に負担が集中していることにあります。

腱板炎・インピンジメント症候群
腕が上がりにくくなっている状態で、さらに頑張って腕を上げ続けた時に、腕の骨と肩甲骨の骨の間でつまりが生じ炎症が起きた状態です。投球動作の繰り返しで起こりやすく、特に痛みが投球の加速期に現れることが多いです。

関節唇損傷
肩甲骨が動きにくくなっている状態で、繰り返し腕を大きく動かすことによって関節唇が剥がれたり、損傷したりする状態です。投球時に「引っかかり」を感じたり、力が入りにくくなったりすることがあります。

リトルリーグ肩（上腕骨近位骨端線離開）
成長期に生じる野球肩で、上腕骨の成長軟骨（骨端線）が、投球によるストレスで炎症を起こしたり、剥がれたりする病態です。骨が未成熟な時期に無理な投球を続けることで起こります。


関連ページ
「野球肩の治し方を部位別に解説」
「野球肩が治らないとお困りの方へ」
「投球フォームとメカニズム」もあわせてご覧ください。

２．なぜ肩が痛くなる？｜野球肩の3つの主な原因

原因①：全身の疲労とメンテナンス不足（オーバーユース）
股関節や胸郭（肋骨周囲）、肩甲骨の動きが悪いまま投球を繰り返すと、肩の関節やインナーマッスルに過度な負担がかかります。その結果、筋肉の炎症・腱板損傷・関節の不安定性が引き起こされてきます。

原因②：フォームの崩れと力み
本来、投球動作は「下半身 → 体幹 → 肩甲骨 → 腕」と連動したスムーズな回旋運動が必要です。しかし疲労や可動域の減少などでフォームが乱れてくると、肩と腕にだけ負荷が集中することが多く、痛みを誘発します。

原因③：インナーマッスルの弱化やアンバランス
肩の安定性を保つインナーマッスル（棘上筋・棘下筋など）が働きにくくなったり、大胸筋ばかりに緊張が入ったりなど、動きがアンバランスになっていると、投球時に痛みや不快感が生じやすくなります。


３．野球肩の症状とは？｜痛みの初期サインと進行過程




初期症状
● 投球後に肩に痛みが出る
● 肩の一部に違和感や張りが出る
● 安静にしていれば治るが、投球で再発する

中期症状
● 投球中にも痛みが出て、全力で投げれない
● 球速やコントロールが安定しない
● 肩が引っかかる、可動域が狭くなる

重症化すると
● 日常生活でも痛みが出る
● 投球動作そのものができない
● 野球の試合や練習に参加できない

このように、最初は軽い違和感でも、放置すると重症化しやすいのが野球肩の特徴です。


４．スポーツ整体による野球肩の治療｜根本改善のために行うこと

広島のスポーツ整体「フィジカルデザイン」によるアプローチ
当店では、できるだけ早く試合や練習に復帰できるよう痛みを改善し、再発の防止まで全力で対応しております。野球肩を引き起こしている根本原因を見極め、投球動作の全てを改善していくのが特徴です。

改善への流れ
１．カウンセリング＆動作分析
　　投球フォームや関節の可動域、バランス状態を確認します。

２．全身の可動域＆バランス調整
　　股関節・胸郭・肩甲骨の動きを取り戻し、正しい連動ができるよう調整します。

３．インナーマッスルの再教育
　　肩関節の安定性を高め機能的に働かせるためのエクササイズを行います。

４．投球動作の再構築
　　力まずスムーズに投げられる身体の使い方をサポートします。

５．野球肩の改善事例｜中高生選手の声も多数

ケース①：大学３年生 ピッチャー
症状： 投球の加速時に肩の前に鋭い痛み
施術： 股関節の可動域と胸郭と肩甲骨などの連動回復
結果： １回の施術で痛みが改善し、試合を休むことなく改善

ケース②：高校３年生 ピッチャー
症状： 投球後の肩の張りと痛み、球速低下
施術： 股関節・肩甲骨・インナーの調整と投球フォーム再構築
結果： ２回目の施術で痛みが改善し、フォームが安定し球速も回復

ケース③：高校２年生 キャッチャー
症状： 投球のテイクバックやリリーズ時に肩の前・後に痛み
施術： 股関節の可動域と胸郭と肩甲骨の連動回復・インナーマッスル改善
結果： １回の施術で痛みが改善し、練習を休むことなく改善

６．野球肩の予防法｜再発を防ぐセルフケアと習慣

 
柔軟性を保つストレッチ
● 股関節、肩甲骨、胸郭の柔軟性を維持することが重要
● 特に「股関節と肩甲骨まわり」の可動域が野球肩の予防に直結します

インナーマッスルの強化
● 肩のインナー（ローテーターカフ）や体幹の安定性向上が重要
● 体幹を機能させながら行う低負荷エクササイズを推奨

定期的なメンテナンス
● 疲労が蓄積する前にスポーツ整体でコンディションを整える
● フォームや姿勢のチェックも含めて定期的な評価が効果的


７．野球肩でお悩みの方へ｜まずはご相談ください

重要なのは日頃からのメンテナンス
野球肩は、「投げすぎ」や「フォームの問題」だけが原因ではありません。
カラダ全体の連動や疲労、メンテナンス不足が肩の痛みを引き起こしているケースが非常に多いのです。

野球肩の痛みを短期間で改善します
広島県で野球肩のスポーツ整体をお探しなら、フィジカルデザインにご相談ください。動作分析と調整技術を駆使し、パフォーマンスを落とさず短期間で肩の痛みを根本改善いたします。


関連ページはこちら
● 野球肩の治し方を部位別に解説
● 野球肩が治らないとお困りの方へ
● 投球フォームとメカニズム


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