フィジカルデザイン スポーツ整体 ＞ スポーツの痛み ＞ 野球肘の痛みを根本から改善｜原因と効果的な治療法を徹底解説

野球肘の痛みとは？




野球肘は、小学生からプロ野球選手まで、幅広い年齢層で見られるスポーツ障害です。特に、投球時に肘の内側に痛みが生じることが最も一般的な症状で、早期の治療が重要です。
我慢し無理な投球を続けると、最終的に手術が必要になるケースもあります。このページでは、野球肘の原因や痛みが発生するメカニズム、そして効果的な改善方法について詳しく解説します。


野球肘の痛みの主な原因

野球肘の原因は、選手一人ひとりの体の使い方や状態によって異なります。そのため、共通の治療法は存在せず、個別のアプローチが必要です。
しかし、実際に多くのケースで見られるのは、長期間の練習やトレーニングにより、股関節や肩甲骨をはじめとする全身の関節の可動域が低下し、腕の挙上が難しくなっている方が多く、これが肘に過剰な負担をかけて痛みを引き起こしています。


特に影響を与える関節

1. 肩関節の動き・肩インナーマッスルの安定性

肩関節の可動域やインナーマッスルの機能低下は、投球時に肘に過剰な負担をかける原因となります。特に、腕の挙上が難しくなり、投球時に腕が下がると、肘にかかるストレスが増大してきます。

2. 肩甲骨の動き

肩甲骨の動きが制限されていると、腕の力に頼る投球となり、その結果、肩に負担がかかります。肩が無理に頑張りすぎると、腕投げになり、その影響で肘にも大きな負担がかかり、痛みを引き起こす原因となります。肩甲骨がスムーズに動くことが、肘や肩を守るために重要です。

3. 胸郭・脊柱の動き・腹部のインナーマッスルの安定性

胸郭や脊柱の可動域が低下していると、投球時のカラダの回旋やしなりが不十分になります。その結果、腕の力に頼る投球となり、肘に過剰な力がかかることになります。

4. 股関節・下肢の動き

股関節の動きが制限されると、下半身から上半身へのエネルギー伝達がうまくいかず、腕に過剰な負担がかかります。これが肘に痛みを引き起こす原因にもなります。

可動域の低下が引き起こす過剰な力

肘に痛みが出る原因として、体幹、肩甲骨、肩関節、股関節などの可動域低下が大きな要因です。関節がうまく動かない状態で投球を続けると、効率的な動きが失われ、無理な力が肘にかかります。特に、腕の挙上が難しいまま球速を上げようとする場合、胸や腕の筋肉を過剰に使うことになり、その結果、肘への負担が増します。


野球肘の改善には全身状態のチェックが不可欠

野球肘が慢性化しないためには、早期に原因を特定し、全身の関節や筋肉を適切に評価する必要があります。アイシングやストレッチだけでは、痛みが再発することが多く、根本的な改善には全身的なアプローチが求められます。痛みの原因を明確に突き止め、それに合った治療を行うことが重要です。

野球肘の種類と痛みの場所

野球肘の痛みは、発生する場所によって次の3つの種類に分けられます。

１．内側の痛み
最も一般的で、腕の挙上や肩甲骨の動きが不十分なため、腕だけで投げることが多くなります。投球時の遠心力で肘にストレスがかかり、痛みが発生します。
病名：尺側側副靭帯損傷、骨端線離開、尺骨神経障害

２．外側の痛み
腕の挙上が難しかったり、腕投げによる骨の衝突、急激な腕の減速などが肘に負担をかけることで痛みが発生します。
病名：離断性骨軟骨炎、滑膜ひだ障害、外側上顆炎

３．後ろの痛み
腕の挙上は出来るものの、体幹や肩甲骨の可動域が不足しており、腕を強く振り下ろす投球によって痛みが生じます。
病名：肘頭骨端線離解

野球肘の痛みは肘だけが悪いわけではない

一般的に「投げすぎ」や「使い過ぎ」によるオーバーユースが原因とされがちですが、実際のところ、痛みの本当の原因は体の動きの不調にあります。適切に動けない状態で投げ続けることで、肘に負担がかかり、痛みが発生します。投げすぎによる疲労であれば、休息やストレッチによって改善しますが、動きの不調を放置すると痛みは再発します。

原因に対処しないと改善しない

野球肘が再発する理由は、複数ある痛みの原因が解決されていないからです。誤った方法で治療を続けても、根本的な問題を解決しない限り、痛みは改善しません。痛みの原因を早期に特定し、適切な対処を行うことで、痛みの再発も防ぐことができます。

野球肘の症状が出た場合の対応

野球肘の症状は、いきなり激痛になることは少なく、肘や腕の張りや違和感といったサインが先行することが多いです。こうしたサインを見逃さず、早期に対処することが重要です。
痛みを無視せず、原因を特定し、根本的な対策を講じることで痛みは改善されます。痛みを一時的に和らげることはできても、根本的な原因を特定せずに治療を続けると、再発するリスクが高くなります。

早く改善したい場合は専門家に相談する

野球肘の痛みを改善するためには、スポーツ治療の専門家による総合的なアプローチが必要です。広島で信頼できるスポーツ整体をお探しの方は、ぜひご相談ください。全身状態を総合的に評価し、効率的な治療を行うことで、早期の回復が期待できます。

まとめ

野球肘の原因は、個々のカラダの使い方や全身の関節の動きに起因することが多いです。適切な診断と全身的なアプローチで、痛みを根本から改善することが可能です。症状を放置せず、スポーツ治療の専門家に相談することで、早期回復を目指しましょう。


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