フィジカルデザイン スポーツ整体 ＞ スポーツの痛み ＞ 腰椎分離症からの早期復帰と再発予防

腰椎分離症とは？

腰椎分離症（ようついぶんりしょう）は、腰椎の後方にある「椎弓（ついきゅう）」という骨に繰り返しの負担がかかることで起こる疲労骨折です。
主に中学生から高校生のスポーツ選手に多く見られ、特にジャンプ動作や腰を反らす・ひねる動きが多い競技で発症しやすいとされています。
初期は軽い腰痛から始まり、進行するとお尻や太もも、場合によっては足先にまで痛みやしびれが広がることもあります。気づかないまま無理をして競技を続けると、「腰椎分離すべり症」へと進行するリスクがあります。



腰椎分離症の原因と特徴

腰椎分離症の原因

• 体幹の不安定性
• 反り腰の姿勢（腰椎の過前弯）
• 成長期の過度なスポーツ動作
  
  

特に、腰椎の第4〜第5番目に発症しやすく、この部分は腰が前方に引っ張られる「剪断力」がかかりやすいため、構造的な負担が集中します。
椎弓が疲労骨折により離れてしまうと、背骨の安定性が失われ、椎間板や周囲の組織に大きなストレスがかかることで痛みが生じます。



腰椎分離症・すべり症の主な症状

腰椎分離症・すべり症の症状

• 運動後に腰が重だるく感じる長時間同じ姿勢の後に腰の痛みが増す
• 腰を反らせる動作で鋭い痛み
• お尻や脚にかけての痛み・しびれ

※症状には個人差があり、分離があっても強い痛みが出ないケースもあります。



フィジカルデザインで行う腰椎分離症の対応

当院では、腰の痛みそのものだけでなく、「なぜ腰椎分離症が起きたのか」という根本原因にアプローチします。

代表的なアプローチ

• 反り腰姿勢の修正

• 体幹の安定性向上

• 骨盤・股関節・下肢との柔軟性改善と連動性改善

• 動作のクセ・スポーツ動作の最適化

特にスポーツ選手の場合は、再発防止やパフォーマンス向上のために、全身の機能を細かく評価したうえで調整・トレーニング指導を行います。



手術は必要？

腰椎分離症の多くは、保存療法（手術をしない方法）で改善が可能です。
「激痛で動けない」といったケースは少なく、むしろ腰の反りや不安定性を整えるだけで痛みが軽減する方が大半です。
ただし、適切な処置をせず放置していると、スポーツ復帰が遅れるだけでなく、分離すべり症へ進行するリスクがあるため、できるだけ早い段階での対応が重要です。

広島で腰椎分離症の改善なら｜スポーツ整体フィジカルデザイン

フィジカルデザインでは、スポーツ選手特有の動作・姿勢・体の使い方を熟知した専門家が、腰椎分離症による痛みの根本改善をサポートします。
「病院では異常なしと言われたけど痛みが取れない…」「早期に復帰したいけど、どうしていいかわからない…」そんなお悩みがある方は、お気軽にご相談ください。



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