【６】野球肩がなぜ治らない？｜痛みが長引く本当の原因と根本改善への道

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野球肩がなぜ治らない？｜痛みが長引く本当の原因と根本改善への道

はじめに

コンテンツ「肩の痛みとその対応」を修正いたしました

「病院や整骨院に通っても良くならない」
「ノースローで休んでも、また痛みが出る」
「治療に時間がかかっている」

そんな野球肩に悩む選手を「練習や試合を休むことなく」できる限り早期改善へ導きたいと考えています。私たちの使命は、一人でも多くの選手が全力でプレーできるようになること。そのために、フィジカルデザインは全力でサポートします。

おかげさまで、フィジカルデザインには、毎年県内外から強豪校の投手・野手が多数来院いただいています。
選ばれる理由は、肩だけにとらわれず、全身状態を徹底的に分析することで、根本原因を特定し最短での改善と再発予防を実現しているからです。

なぜ野球肩は「治りにくい」のか

コンテンツ「投球動作のメカニズムと痛み」を修正いたしました

肩の痛みが治りにくいとされる最大の原因

多くの選手が「肩に痛みがある＝肩そのものに原因がある」と思い、肩の治療に時間をかけています。しかし、実際には肩だけを治療しても根本的な改善にはつながりません。

投球動作は全身の関節が連動してはじめて成り立ちます。しかし、下記のような問題が解決されていないと、肩に過度な負担がかかり続け、痛みが長引いてしまいます。

肩の痛みを早期に解決するためには、まず「全身の関節可動域」をスポーツ動作に必要なレベルまで徹底的に改善することが必要となります。

よくある痛みの原因

● 股関節・胸郭・肩甲骨・肩の可動域が不十分
● 下半身や体幹が不安定で、上半身に余分な力が入っている
● 胸郭のしなりが使えず、腕に頼った投げ方になっている
● 股関節や背骨がスムーズに回旋しない
● フォームの崩れに気付けず、肩を酷使している

一時的に炎症が落ち着いて治ったと思っても、股関節や肩甲骨、脊柱、肩甲骨などの関節が動きにくいままでは、投球時に肩に過剰な負担がかかり、再び痛みが現れやすくなります。「関節可動域が改善できていない」これが再発を繰り返す本当の理由です。

早期改善を目指すためにフィジカルデザインでは、肩の痛みだけに注目するのではなく、全身状態を分析して根本原因を明らかにすることを重視していますが、特に関節可動域の改善には時間をかけて対応しています。

👉 詳しくはこちら：「【２】野球肩の原因と悪化要因」をさらに詳しく見る

病院や整骨院で改善しなかった理由

多くの病院や治療院では、股関節や脊柱にも問題が残っているにもかかわらず、痛みのある肩だけにアプローチするケースがほとんどです。また、肩への電気治療やマッサージだけでは、その場で痛みが軽くなっても、最も重要である関節の動きや「全身の反応」は改善されていません。

痛みが改善しないパターン。

• 関節可動域が不十分なまま投げている
• 体幹がうまく使えず、肩に余計な力が入る
• 投球フォームの崩れを誰も修正してくれない

このような状態で投げ続ける限り、再発は避けられません。根本改善には、肩を含めた全身の動作を見直す “投球専門の視点” が必要です。

野球肩を根本から改善する3つのステップ

ブログを更新いたしました「痛みはなぜ出るのか」

一般的な病院や治療院では、痛みが出ている肩や肘に対して「電気治療」や「マッサージ」など部分的に処置を行うことが多いです。しかし、それだけでは根本的な改善にはつながらず、練習を再開すると痛みが再発してしまいます。

フィジカルデザインが大切にしているのは、「肩の治療」ではなく「投球動作全体」の改善を図ることです。特に関節可動域の改善は重要になります。

フィジカルデザインの３つの強み

1. 投球動作・可動域などの徹底分析

シャドーピッチングや動画などによる動作チェック、実際の関節可動域のチェック、体幹の安定性のチェックを通じて、肩に負担をかけている「身体の使い方」や「フォームの崩れ」を明らかにしていきます。原因を特定することで、無駄なく的確な改善が可能になります。

2. 全身を整えるコンディショニング

関節可動域の制限や体幹の不安定によって下半身・体幹（胸郭）・肩甲骨・腕の連動が遮断されてしまいます。当院では全身の可動域や体幹の反応を再獲得し、投球時の動きをスムーズに整えることで、肩への負担を大幅に減らしていきます。

3. 再発予防のセルフケア・指導

改善して終わりではなく、再び痛みが出ないようにするための「セルフケア」や「投球動作のアドバイス」も行っています。また、定期的にコンディション調整を行うことにより、試合や練習を続けながらでも、パフォーマンスアップと再発予防を両立することができます。

野球肩改善のために避けたい“間違った対応”

痛みがあるのに筋力トレーニングを行う！誤り

肩の痛みなどで練習に参加できない場合、故障者メニューとして筋トレを指導されることもあるようです。単純に、スクワットは下半身のメニューなので肩の痛みには関係ないと思わないでください。下半身の過剰な緊張は上半身や体幹の安定性にも密接に関係しています。

筋トレでさらに大きな筋肉の緊張を強めることは、投球動作への悪影響を助長することになり、野球肩の症状を悪化させることになります。とくに“腕投げ”になっている選手は要注意です。筋肉の緊張を強めることよりも、緊張を抜き脱力で投球できることの方が重要です。

肩だけを治療する治療院に頼る！誤り

近所の治療院や友人に勧められた病院で、一生懸命に肩だけの治療に専念しても根本的な原因は改善しないため、何度通っても治らないということになりがちです。投球動作や全身状態を把握することが出来るスポーツ整体などに依頼しましょう。

YouTubeにある治療法やストレッチを行う！誤り

動画で紹介されるような治療法は、治療の一部分を紹介したものが多く、全ての方に適したものではありません。そのため、あなたの状態に適していないものであれば、逆に痛みが長引いたり悪化することもあります。野球肩の状態は一人ひとり原因や状態が異なるため安易な治療法には注意が必要です。

お客様の声

フィジカルデザインには、毎年広島県内だけでなく、県外からも多くの強豪校の選手が来院されています。プロ野球の投手、甲子園を目指す高校球児、大学・社会人選手、プロを志す若手選手まで、幅広い世代の野球選手が「痛みの改善」と「パフォーマンス向上」を求めて当院を選んでいただいています。

「肩の痛みで投げられない」状態から、数回のご利用で試合復帰を果たした選手も少なくありません。痛みを取るだけではなく、"再発を防ぎながら全力投球ができる状態に戻す” ことが、多くの選手に支持されています。

高校野球投手（広島県・強豪校）

「３ヶ月以上、肩の痛みに悩まされていました。整骨院や病院に通っても良くならず焦っていましたが、キャッチャーの友人にフィジカルデザインを教えてもらいました。投球動作を分析や可動域期の改善、体幹などの調整をしてもらい、２回の治療腕で痛みが出なくなりチームのエースとして復活できました。」

高校野球内野手（広島県・強豪校）

「ノックの時間や、ボール回しの時間が非常に長く、肩の張りや痛みに悩まされていました。監督のすすめる整骨院に通っても何も変わらず困っていました。父がフィジカルデザインを見つけてくれて１回の調整で痛みが出なくなりました。それから３年間定期的に通い、チームの中で痛みで練習を休んでいないのは僕だけだと思います。３年間Aチームで試合に出れたのもフィジカルデザインさんのおかげです。」

大学野球外野手（福岡県から来院）

「ノースローで休んでも再発する野球肩で、監督にも肩か肘が痛いのかと投球の異常を指摘され試合に出れなくなっていました。全身の調整をしていただいて明らかに肩の負担が減り、今では思い切りスローイングできるようになりました。」

社会人野球投手（広島市内）

「仕事をしながら社会人野球チームでピッチャーをしています。2人しかピッチャーがいないため、肩や腰の痛みを我慢したまま試合に出ていましたが限界が来ました。フィジカルデザインで肩だけでなく全身を整えてもらい、今では週末の試合も安心して出場できています。

よくある質問（Q＆A）

Q1: なぜ病院や接骨院で治らないのですか？

A1: 肩以外にも痛みの原因が複数残っているからです。スポーツ動作に関する知識と技術がなければ対応することが難しい場合が多いです。

Q2: どのように治療をするのですか？

A2: まずは投球動作や全身の可動域をチェックし、肩の過剰な力を必要としない柔軟性と連動性を高めたうえで投球動作の改善へと進みます。

Q3: どのくらいで投げれるようになりますか？

A3: 個人差はありますが、ベーシックコース１〜２回で投球を再開される方が多いです。数か月痛みを我慢して投げ続けていた方などは、全身調整に時間がかかります。また、再発予防には継続的な調整と動作の習得が必要です。

肩の痛みで練習や試合を諦める必要はありません

スポーツ整体フィジカルデザインでは、野球肩の症状を「肩だけ」の問題と捉えず、全身の連動性の改善に重点を置いています。「正しく原因を見つけ、動作を変えれば」必ず改善します。

「早くエースとして復活したい」
「痛みを気にせず、思いきり投げたい」
「再発を繰り返さず、試合に出たい」

そんなあなたを、本気でサポートします。