腰痛の本当の原因と改善方法
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腰痛の本当の原因と改善方法
腰痛はなぜ起こる？｜腰痛の原因と現代社会の背景
腰痛は、誰もが一度は経験するといわれる身近な症状です。
厚生労働省の調査（平成28年）によると、男性では訴える症状第1位、女性では第2位にランクインしています。
近年では、パソコン・スマホ作業の増加、長時間のデスクワーク、運動不足、ストレスなど、生活スタイルの変化とともに腰痛の発症リスクは高まっています。しかし、適切な原因分析と早期対処を行えば、腰痛は短期間で改善できる可能性が高いのです。
代表的な腰痛の種類
1. 筋・筋膜性腰痛症
腰やお尻周囲の筋肉・筋膜に過剰な負担がかかることで発症します。レントゲンやMRIでは異常が見つかりません。放置すると慢性化するリスクも。
2. 腰椎分離症・すべり症
成長期の激しいスポーツで腰椎に疲労骨折が起こり、その後、腰痛を引き起こします。後屈動作（腰を反らす動き）で痛みが悪化するのが特徴です。
3. 椎間板ヘルニア
腰椎の椎間板が飛び出し、神経を圧迫することで、お尻から脚の裏にかけて神経からくる激痛やシビレを伴います。特に「腰が丸くなる」姿勢習慣がある方に発症しやすい傾向があります。
腰痛改善のカギ｜「本当の原因」を見極めること
腰痛は「結果」であって「原因」ではない
多くの方が「腰そのものが悪い」と考えがちですが、実は脊柱・股関節・体幹などの安定性の低下が本当の原因であるケースが大半です。身体がうまく連動できないため、腰が過剰に頑張るしかなくなり、結果として「痛み」というSOS信号が出現しているのです。
痛みを我慢してはいけない
腰痛は「体を壊さないための警報装置」です。
痛み止めで一時的に症状を緩和しても、根本原因にアプローチしなければ再発リスクは高まる一方です。
フィジカルデザインのアプローチ｜腰痛改善までの流れ
① 全身評価・動作チェック
痛みが出ている部位だけではなく、体全体のバランス・姿勢・可動域・筋肉の使い方を詳細に分析します。
② 原因となる体の動き・癖を特定
腰に負担をかけている隠れた問題（股関節の硬さ、胸郭の動きの悪さ、体幹機能の低下など）を徹底的に洗い出します。
③ 負担のないカラダへリセット
原因箇所を整え、腰が頑張らなくてもいい状態に調整していきます。これにより、再発防止やスポーツパフォーマンス向上にもつながります。
よくある質問｜腰痛に関するQ&A
Q. 病院で異常がないと言われましたが、改善できますか？
はい、多くの場合、筋肉・筋膜・関節の動きの問題が隠れています。検査画像に異常がなくても、姿勢の崩れや体幹の機能を改善することにより症状が改善するケースは非常に多いです。
Q. スポーツを続けながら治療できますか？
非常に強い痛みの場合球速が必要ですが、多くの方がスポーツを続けながら改善されています。過度な負担を避けながら、スポーツ復帰を目指した段階的な調整を行います。
【まとめ】腰痛は必ず原因がある｜早期対応が改善の近道
腰痛は「年齢」や「使いすぎ」だけが原因ではありません。
体の使い方・バランス・姿勢など、さまざまな要因が絡み合った結果として現れます。
早期に原因を特定し、正しく対処すれば、腰痛は必ず改善できます。
広島で腰痛にお悩みなら、ぜひフィジカルデザインにご相談ください。
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