ブログ ｜ 広島のスポーツ整体 フィジカルデザイン
肩・腰・ひざの痛みはなぜ起こる？｜毎日の練習量が身体に与える影響
突然ではなく“積み重ね”がつくる身体のサイン
スポーツで起こる肩・腰・ひざの痛みは、ある日いきなり現れるものではありません。
実際には 数か月、時には数年にわたる練習・トレーニングの積み重ねによって身体が少しずつ変化し、その変化に対応しきれなくなったときに痛みが表に出てきます。
痛みは「身体が発する警告」
本来、身体には負荷に合わせて組織を回復させる力があります。しかし、下記のような状態が続くことにより
- 練習量の増加
- 休養不足
- フォームの乱れ
- 可動域の低下
- 筋力の変化
回復が追いつかなくなると、様々な箇所に“過大なストレス”が蓄積していきます。そのストレス（負荷）が限界を超えると、身体は「これ以上は危険」というサインとして痛みを感じる物質を出します。
放置するとパフォーマンスが落ち続ける理由
痛みが出た状態で無理に続けると、身体は別の部分で動きを補おうとします。その結果、さらに動きが崩れ、パフォーマンスも低下。悪循環に入ってしまいます。アスリートが「調子が良いときほど身体の動きが軽い」と感じるのは、身体が本来のバランスで動けている証拠です。
日々の“コンディション修正”が痛みを予防する
痛みを予防し、競技力を高めるために欠かせないのが コンディションの定期的なリセット（修正）です。
- 関節の可動域を整える
- インナーマッスルを正しく働かせる
- 各スポーツに合った身体の使い方に戻す
- 練習で生まれた疲労や歪みを解消する
これらを習慣として行うことで、身体は常に“良い状態”を保ち、痛みやケガの発生を大きく減らすことができます。
まとめ
スポーツの痛みは「突然の故障」ではなく、長期間の負荷が積み重なった結果として現れます。だからこそ、日々のケア・コンディション修正こそが、最高の予防であり、パフォーマンスアップの土台 です。
「痛みが出てから対処」ではなく、「痛みが出ない身体をつくる」ことが、競技人生を長く・強く支える最も重要なポイントです。
スポーツ整体で痛みを改善し、最高のパフォーマンスを発揮しよう
競技力向上に向けたフィジカルデザインのサポート
あなたの競技力を最大限に引き出すために、フィジカルデザインは全力でサポートします。痛みを改善し、理想的なコンディションを手に入れるために、今すぐご予約をお待ちしております。
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筋肉をほぐすだけでは不十分？ スポーツの痛みを引き起こす本当の原因とは
こんにちは。
広島のスポーツ整体 フィジカルデザインの井上です。
今回は、スポーツに取り組む方が抱えやすい「筋肉の硬さと痛みの関係」について、よくある誤解とその本当の原因についてお話しします。
「筋肉が硬い＝痛みの原因」…本当にそれだけ？
スポーツをされている方の多くが
「筋肉が硬いから痛い」「だからストレッチやマッサージでほぐせば大丈夫」
と考えることはありませんか？
実際、当店にも「トレーナーに筋肉が硬いと言われたから」と、筋肉をほぐす目的で来院される若い選手が少なくありません。
たしかに、筋肉の柔軟性は大切です。
ですが…
「筋肉をほぐしても」なかなか痛みが改善しない経験はありませんか？
筋肉の硬さを取ることは一時的な対処にはなりますが、関節の可動域や身体全体の動きが改善されなければ、根本的な解決にはつながらないことが多いのです。
関節の動きが悪いと、痛みは繰り返される
関節の動きが悪いままだと、いくらストレッチやマッサージをしても
● 動きのクセが改善されない
● 負担のかかり方が変わらない
● 同じ場所に何度も痛みが出る
という悪循環に陥ってしまいます。
では、なぜ筋肉は硬くなるのか？
筋肉の硬さは“結果”であり、“原因”ではありません。
硬くなるには、明確な理由があります。
筋肉が硬くなる代表的な要因
疲労の蓄積： 組織の癒着が生じている
バランスの崩れ： 体幹の代償に腕や脚の筋肉が働いている
連動性の低下： 一部分の筋肉だけしか使いにくい
メンテナンス不足： トレーニング後のコンディション不良
つまり、筋肉は悪者ではなく「カラダを動かすために頑張った結果」なのです。
根本から改善するために必要なこと
大切なのは、筋肉の硬さに注目するのではなく
関節の可動域や動きのつながり（連動性）を再構築すること。
当店では、筋肉を緩めるのではなく、
関節の動き、姿勢やバランス、トレーニング後の回復まで含めて、
痛みが出にくい体づくりをサポートしています。
「ケガを繰り返している」
「柔軟性を上げても効果を感じない」
「もっと効率よく動ける体にしたい」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
当店を気に入っていただけた場合、Googleのクチコミで評価していただけると幸いです。
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フィジカルデザインは、スポーツ選手の痛みへの対応だけではなく、スポーツ選手のコンディションやトレーニングについても徹底的に研究しております。皆様のご活躍を応援しております。
フィジカルデザイン
関節が痛いときにサポーターを使い続けるリスクとは？
こんにちは。
広島のスポーツ整体フィジカルデザインの井上です。
今回は、「関節の痛みとサポーターの使い方」についてお話しします。
「痛みがあるからサポーターを着ける」は本当に正しい？
スポーツ中や日常生活で関節に痛みを感じたとき、
「とりあえずサポーターで固定しておこう」
そんな対処をされている方は少なくありません。
もちろん、捻挫や急性のケガによる安静時に使用するのは適切な方法です。
しかし、痛みがある状態でプレーを続けるためにサポーターを使い続けるのは、実は身体にとって大きなリスクをはらんでいます。
固定がもたらす思わぬ“悪循環”
関節は本来、動かすことで滑らかに機能し、健康な状態を保つ構造になっています。
ところが、サポーターによって関節を強く固定してしまうと、次のような弊害が起こることがあります。
● 可動域が制限されて関節に余計な負担がかかる
● 筋肉や靭帯の働きが低下し、バランスが崩れる
● 長期的には関節内部の癒着（組織同士がくっつく現象）が起きる可能性
この「癒着」が進行すると、関節の動きがさらに悪化し、
改善までに時間がかかり、調整の回数も増えることが多くなります。
痛みが出たら「ごまかす」より「早めのケア」を
サポーターは“補助的な道具”であり、根本的な解決にはなりません。
痛みが出たときに我慢して使い続けるのではなく、
早い段階で適切なケアを受けることが、最短での回復と競技復帰につながります。
関節の痛みでお悩みの方へ
フィジカルデザインでは、痛みの原因を根本から見極め、個別に最適な調整とリハビリサポートを行っています。
「なかなか痛みが取れない」「サポーターが手放せない」という方は、どうぞお気軽にご相談ください。
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フィジカルデザイン
剣道での踵の痛み、実は「体幹」と「股関節の硬さ」が関係しています
こんにちは。スポーツ整体フィジカルデザインの井上ですです。
今回は、「剣道選手に多く見られる”踵（かかと）”の痛み」について解説します。
剣道の踏み込みで踵が痛くなるのはなぜ？
剣道では「踏み込み」や「素早い動き」が多く、下半身にかかる負担は相当なものです。
そんな中で、「踵の痛み」が出る選手は少なくありません。
この症状の原因のひとつが、体幹の不安定さにあります。
体幹が不安定になるとどうなる？
体幹がうまく使えていないと、カラダの安定を図るために股関節が硬くなりやすく、
その影響で本来使うべき「臀部（お尻の筋肉）」がうまく働かなくなってしまいます。
その結果、踏み込みのたびにふくらはぎに過剰な負担がかかり、
その負担が踵に集中することで、アキレス腱や踵周囲に痛みが生じやすくなります。
踵の痛みを改善するには？
単に「アイシング」や「マッサージ」でごまかすのではなく、
体幹・股関節・臀部の連動性を見直すことが根本的な解決につながります。
当院では、スポーツ特有の動作を踏まえた整体と動作改善を行い、
痛みの軽減だけでなく、再発予防やパフォーマンス向上まで見据えたサポートをしています。
踵の痛みを我慢せず、早めのケアを
●「踏み込みのたびに踵が痛む」
●「一度治ったと思っても、また痛くなる」
●「練習を休むわけにいかない」
そんなお悩みをお持ちの方は、ぜひ一度当院にご相談ください。
原因を見極めた上で、最適なアプローチをご提案いたします。
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フィジカルデザイン
野球肩・野球肘のご相談が増えています
こんにちは、暑い日が続きますね。
スポーツ整体フィジカルデザインの井上です。
毎年、夏の県大会が近づくと、野球肩や野球肘のご相談が一気に増えてきます。
今年は、山口県や島根県、昨日は千葉県といった県外からもご依頼をいただき、本当にありがたく思っております。
よく選手からこんな声を聞きます。
「今まで痛くなったことがなかったのに、急に肩が…」
「特に思い当たる原因がないんですけど…」
実は、多くの痛みは “ある日突然”のように見えて、そうではありません”。
痛みが出るかなり前から、体の中では少しずつ変化が起きており、
その積み重ねが限界を迎えたとき、症状として現れるのです。
特に、股関節と体幹の動きの悪さが関係しているケースが多く見られます。
詳しくチェックしてみると、多くの選手に「股関節の可動域制限」が確認されます。
股関節がスムーズに動かなくなると、それに伴い体幹の回旋（ねじる動き）も制限されます。
その結果、投球時に全身の連動をうまく使えず、「腕だけで投げるフォーム（＝腕投げ）」になりがちに。
これが肩や肘への過剰な負担となり、痛みの原因となるのです。
なぜ股関節の動きが悪くなるのか？
いくつかの要因が考えられます
● 筋トレの疲労が抜けきっていない
● トレーニングメニュー選びのミス
● 投球フォームの理解不足
● ストレッチをしていない
● 肩や体幹の安定性の低下
早めのチェックとケアが鍵です痛みが出る前に、体幹や下半身の状態をチェックすることがとても大切です。
当院では、全身の状態を丁寧に確認し、根本的な原因に対してアプローチしています。
野球だけでなく、投げる動作の多いスポーツに関わる方で、
少しでも違和感や不安があれば、どうぞお気軽にご相談ください。
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