こんにちは。
広島のスポーツ整体 フィジカルデザインの井上です。

今回は、スポーツに取り組む方が抱えやすい「筋肉の硬さと痛みの関係」について、よくある誤解とその本当の原因についてお話しします。

「筋肉が硬い＝痛みの原因」…本当にそれだけ？

スポーツをされている方の多くが
「筋肉が硬いから痛い」「だからストレッチやマッサージでほぐせば大丈夫」
と考えることはありませんか？

実際、当店にも「トレーナーに筋肉が硬いと言われたから」と、筋肉をほぐす目的で来院される若い選手が少なくありません。
たしかに、筋肉の柔軟性は大切です。
ですが…

「筋肉をほぐしても」なかなか痛みが改善しない経験はありませんか？

筋肉の硬さを取ることは一時的な対処にはなりますが、関節の可動域や身体全体の動きが改善されなければ、根本的な解決にはつながらないことが多いのです。

関節の動きが悪いと、痛みは繰り返される
関節の動きが悪いままだと、いくらストレッチやマッサージをしても

● 動きのクセが改善されない
● 負担のかかり方が変わらない
● 同じ場所に何度も痛みが出る

という悪循環に陥ってしまいます。

では、なぜ筋肉は硬くなるのか？
筋肉の硬さは“結果”であり、“原因”ではありません。
硬くなるには、明確な理由があります。

筋肉が硬くなる代表的な要因
疲労の蓄積： 組織の癒着が生じている
バランスの崩れ： 体幹の代償に腕や脚の筋肉が働いている
連動性の低下： 一部分の筋肉だけしか使いにくい
メンテナンス不足： トレーニング後のコンディション不良

つまり、筋肉は悪者ではなく「カラダを動かすために頑張った結果」なのです。

根本から改善するために必要なこと
大切なのは、筋肉の硬さに注目するのではなく
関節の可動域や動きのつながり（連動性）を再構築すること。

当店では、筋肉を緩めるのではなく、
関節の動き、姿勢やバランス、トレーニング後の回復まで含めて、
痛みが出にくい体づくりをサポートしています。

「ケガを繰り返している」
「柔軟性を上げても効果を感じない」
「もっと効率よく動ける体にしたい」

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。


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フィジカルデザインは、スポーツ選手の痛みへの対応だけではなく、スポーツ選手のコンディションやトレーニングについても徹底的に研究しております。皆様のご活躍を応援しております。

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