パワーとは

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パワーとは

 

パワーという言葉は、一般的に「力」を意味する場合に使われています。

 

 ● 「あの選手はパワーがある」 

 ● 「パワーがみなぎっている」 

 ● 「パワーアップを試みる」

 

しかし、スポーツの世界で用いられている「パワー」という言葉は、
純に力のことを意味していません。

 

 

 

パワーの意味

 

パワーというのは、物理学用語で一定時間に、どれくらいの仕事ができるかを意味します。

 

 パワー = 力 × スピード

 

例えば、100キロのバーベルをかかえて、1メートルの位置へ立ち上がる時、
より短時間で挙上した選手は、パワーがあるということになります。

 

 

 

あなたに必要なものは何か?

 

あなたが競技で必要なのは、「力」でしょうか、「パワー」あるいは、「スピード」でしょうか?

 

多くのスポーツ競技は、最大筋力を必要とするものは少なく、動きの中で筋力を発揮するものがほとんどです。

 

そのため、力だけでなく、スピードやパワーの要素が重要になってきます。

 

● スピード:最大筋力の30%以下のゾーン

  (軽度の負荷)で最大になります。

 

● パワー:最大筋力の30%から50%のゾーン

  (中程度の負荷)で最大になります。

 

● 力:最大筋力の50%~100%のゾーン

  (高度の負荷)で最大になります。

 

筋力や、有酸素能力を向上させていくにも、その中でどのような能力を向上させたいかにより、上記のようなポイントを押さえてプログラムを計画することが重要となります。