外頸骨の痛みとその対応

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外頸骨の痛み


外頸骨は過剰な骨とされ、足首の内側に認められることがあります。
その発生頻度は様々な報告があるようですが、約15%に認められるとされています。

一般的に外頸骨があったとしても病的なものではないので、
痛みが出ていなければ日常生活で困ることはありません。

しかし、スポーツ活動などを行うことにより痛みが出る場合には

有痛性外頸骨障害となり痛みの改善を行う必要性が出てきます。



外頸骨の痛み4つの分類(Ⅰ~Ⅳ型)

 

Ⅰ型
 偏平足(へんぺいそく)も同時に生じているものです。
 偏平足があると足の土踏まずがつぶれ、後脛骨筋腱が外頸骨部を引っ張ることで痛みを出します。

 

Ⅱ型 
 外頸骨の突起が靴やボールに当たって関節包が炎症を起こし痛みを出します。

 

Ⅲ型
 捻挫(ねんざ)などによって、外頸骨と舟状骨間の線維性軟骨結合が損傷した痛み。

 

Ⅳ型
 足の不安定性がにより、歩くときに外頸骨が脛骨内果と衝突を繰り返すことによる痛み。




外頸骨の痛みの特徴

 

外頸骨の痛みが出ている方は、偏平足を同時に起こしている場合が最も多くみられます。
1013歳ごろからバスケットボールなど、ジャンプや走ったり止まったりといった動作を
何度も繰り返すスポーツで発症する場合が多いです。

 

外見では足の内側で舟状骨内側部に骨による隆起がみられ、
指で押すと痛みます。また、炎症により赤くなっていることがあります。
 

足の内側に痛みを感じますが、その痛みの程度は日常生活では特に問題なく、
スポーツ活動で走ったり、ジャンプしたりする時だけに痛むことが多いです。

しかし、炎症の程度により激しい痛みで歩くのも難しくなることもあります。
また、このような場合は稀に軟骨を損傷をしている場合もあるようです。



外頸骨の痛みへの対応

 

一般的に外頸骨の痛みは1013歳ごろに生じ、痛みは持続しますが、
骨の成長が完成する
1516歳ごろまでには痛みがなくなるとされていますので、
病院で痛みが思うように改善しない場合、あなたはもう治らないからスポーツをやめるよう

言われることもあると思います。しかしこれではあまりにも残全です。

外頸骨の痛みはスポーツ活動を中止し安静にしておいても、
スポーツ活動を再開すればまた痛みを繰り返すため、
「もう治らない」と思われる方が非常に多いと思いますが、
実際は適切に対応すれば、翌日には普通に練習を行える方が多いと思います。

痛みが改善しない場合の多くが、アイシング、テーピング、偏平足に対するインソール、
腓腹筋へのストレッチやマッサージなど、痛みが出ている場所への対応しかしていません。
本当の痛みの原因に対しては何も対応できていから痛みが改善していかないのです。

外頸骨の痛みを本当に改善するためには、同時に生じている偏平足を必ず修正する必要があります。
そのためには、胸郭や骨盤による重心への対応や股関節や膝の状態、
全身の軟部組織の状態を詳細にみていくといった専門性が必要となりますので、
短期間で痛みを改善するためには必ずスポーツ治療の専門家に相談することをおすすめします。

フィジカルデザインは、プロスポーツ選手と研究を続けているノウハウが豊富にあります。
また、貴重な練習時間などに影響しないよう夜間営業しておりますので、
ぜひご検討くださいますようよろしくお願いいたします。