ATHLETIC POWER

スポーツに必要なパワーとは

パワー＝筋力×スピード。この公式が示すように、パワーは「重いものをゆっくり持ち上げる力」とはまったく異なります。スプリント・ジャンプ・投球・スイング——すべてのパワー動作に共通する原理と、それを高めるトレーニング設計の考え方を解説しています。

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STRENGTH TRAINING

スポーツ選手のための筋力トレーニング

筋力トレーニングは「鍛える」ではなく「使える筋肉にする」ことが目的です。競技動作に直結しない筋トレはパフォーマンス向上につながらないどころか、フォームを崩す原因にもなります。筋力の種類・競技別の優先順位・ケガ予防との関係まで、スポーツ選手が知っておくべき本質を解説しています。

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SPORTS TRAINING

スポーツトレーニングの基本と考え方

トレーニングには「負荷」「回復」「適応」という3つの原則があります。この順序を守らないとパフォーマンスは上がらず、ケガのリスクだけが高まります。理学療法士が20年の臨床経験から導き出した、アスリートが最初に理解すべき考え方を解説しています。

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CONDITIONING / BODY STRUCTURE

カラダの感覚が競技力を決める

競技力の差は筋力や柔軟性だけで決まりません。関節の位置・力の入り加減・バランスを感知する「固有感覚」の精度が、動きの正確さと反応速度に大きく影響します。スポーツパフォーマンスの見えない土台を解説しています。

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